Sprung- und Sprungkrafttraining

Stepworktraining

Koordinationstraining mit einem Ball

Balance und Körperkontrolle

Medizinballtraining

Schnellkrafttraining mit dem Schnellkraftgurt

Schlagwurftäuschung

Stoßen und 1 gegen 1

Kreuzen gegen eine 3–2−1- oder 5–1-Deckung

Gegenstoßtraining

3–2−1-Abwehrtraining